co na kontuzje

[...] bardzo ciezko wygrac. Niezrzeszony ma marne szanse chyba ze ma jakis staz wczesniej inaczej to niech sie obije w klubie i potraktuje to jako zawody bo po co sie narazac na kontuzje. Praktycznie przygotowanie do zawodow rangi miedzynarodowej nie moze obejsc sie bez sparingow to sa sporty kontatkowe i przyklad jakiejs panny swiadczy ze poziom byl [...]

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dziękuję za rady. Napewno tak zrobię. Poproszę kogoś, żeby mi pokazał co i jak, albo nie będę się narażał na kontuzję i zaprzestanę tych kopnięć...

zawsze na pierwszym miejscu poprawnie technicznie, nie ma co narażać się na kontuzje

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

Robiłem go przez dwa miesiące i jak dla mnie jest całkiem dobry. Napewno nie na każdego działa tak samo ale dla większości powinien być ok. Co do uwag, trzeba uważać na kontuzje i robić dobrą rozgrzewke. Drzey

[...] tracimy kontrole nad ciężarem, którym ćwiczymy, wykonywanym ruchem, wewnętrznym napięciem mięsni piersiowych oraz pracą ćwiczonych mięśni. To - po piersze, naraza nas na kontuzje, a po drugie hamuje rozwój ćwiczonych mięśni. Czesto przyczyną uderzania jedną sztangielką o drugą jest nadanie im zbyt dużej szybkości, co może być spowodowane zbyt [...]

Apokalipsa a stosowałeś przez dłuższy czas przechwyt nie obawiałeś się o dysproporcje ? Mimo wszystko mięśnie nie pracują tak samo, ja przy przechwycie mocno odczuwałem różnicę stąd co serie zmieniałem rękę nachwytową. Można też jeszcze pobawić się w zamek ale to już nie każdemu pasuje. nie, raczej nie ma żadnych różnic, natomiast przy próbie [...]

Martwego nie robie ze względu na kontuzje plecow jaka mialem kilka miesiecy temu "dysk" To chba samo przez siebie mowi co!?

Testosteron z tego co wiem podobnie jak winstrol zwiększa masę ściegien ale osłabia ich wytrzymałość stąd podatność na kontuzje podczas przyjmowania obu substancji.

Aerts bardzo dobrze się prezentuje póki co, jedyne to niestety mniejsza odporność na kontuzje, ale z Goodridgem zaprezentował się bardzo dobrze.

lepiej jak jest gdzie sztange zrzucic po co nie potrzebnienarazac sie na kontuzje

[...] wszystkim zainteresowanym wiadomo, że najlepsi piłkarze pracują na siłowni, silniejsze nogi wytrzymują większe przeciążenia, jak ktoś potrafi zrobić 200kg pełny przysiad to z pewnością jest lepiej odporny na kontuzje. Ja bym się zainteresował ćwiczeniami dynamicznymi, push press/przysiad przedni/ciąg rwaniowy + do tego jakiś drążek/poręcze.

wielu judoków ma zniszczone kolana, co swiadczy o tym że są one w tym sporcie narażone na kontuzje (idą łękotki, więzadła krzyżowe itp). Moja rada- skonsultuj z trenerem ew. lekarzem sportowym. Zależy też jaka to kontuzja, moze masz poprostu stłuczenie, a może uszkodzoną rzepkę, albo naderwane ścięgno. Mnie kiedyś przez pół roku napieprzało [...]

Oczywiście że warto ;) Im wcześniej zaczniesz tym szybciej polubisz ten sport. Tylko trzeba uważać, bo w takim wieku można natknąć się na kontuzje ponieważ organizm bądź co bądź jeszcze się kształtuje

1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 2g/kg -węglowodany: ok 3 g/kg -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 5 strzałów deki i jakieś 100 metki, 8 tyg NPP 100 mg co 3 dni. 8. TRENING:Typowy split 9. [...]

[...] też byłem swięcie przekonany że poranny trening to lipa bo siła nie ta, pewnie nie ma rano motywacji, pewnie to tamto siamto, ale się mega zdziwiłem gdy sam spróbowałem i nie zauważyłem praktycznie żadnej wady, a co do kontuzji to częściej mi się zdarzały właśnie gdy ćwiczyłem koło 16-18, jednak myślę że wpływ godziny na kontuzje jest żaden.

dlaczego plecy i bary olane?znam wielu co maja ladne proporcje barkow i plecow a nog nie tyrja ze wzgledu na kontuzje badz tez niecheci..

[...] ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 125 slabo ze wzgledu na kontuzje srodstopia PYTANIE

[...] cisnienie a zyjesz w swietnym samopoczuciu to trening nie powiniem Ci zaszkodzic- jesli ten lekarz to konował to wiadomo- najlatwiej zabronic cwiczyc- mnie tak poradzil na kontuzje grzeitu a gowno mial racji- wyleczylem sie wlasnie treningim i martwym ciagiem- sugerujei isc do lekarza sportowego a nie ogolnego- jesli specjalista Ci zabroni, no [...]